Kini, banyak orang yang tidak gemuk tetapi memiliki perut yang buncit. Padahal lemak diperut lebih bahaya dibanding dengan lemak tempat lain di tubuh. Ada beberapa hal yang harus dihindari bila perut Anda tak ingin buncit.
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari bial tak ingin perut membuncit, seperti dilansir Lifemojo, Jumat 18/03/1011.
1. Makanan Gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). Sumber makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak safflower, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, pistachio, panggang biji labu dan biji bunga matahari), zaitun, alpukat, dan dark chocolate.
2. Garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.
3. Minuman berkarbonasi (soda)
Perut adalah titik tertinggi dimana gelombang cola dapat terakumulasi. Selain itu, banyak mengonsumsi minuman soda terutama yang terbuat dari gula buatan, tentunya tidak akan membuat perut rata. Senyawa yang terkandung didalamnya, dapat diubah menjadi lemak lebih cepat dari yang dipikirkan, dan perut akan menjadi gudang dari lemak-lemak tersebut.
4. Minuman berkarbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadii lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum dengan karbohidrat kompleks.
5. Makanan olahan dengan lamak trans
Lemak trans yang banyak terdapat pada makanan yang tidak sehat.Selain itu, lamak trans juga bisa membuat perut terlihat buncit.
Khusus bagi para mahasiswa, kayaknya kalian doyan makan/minum jenis makanan dan minuman di atas. Jadi, sebaiknya Anda mulai sekarang lebih memperhatikan apa yang kalian konsumsi. Dan tetap selalu rutin berOLAHRAGA... Demikian Tips ini.. Semoga bermanfaat......
0 komentar:
Posting Komentar